皮肤护理

防晒常识

光的分类

  1. 红外线:波长770nm~1000nm,在光谱上位于红光外侧。具有很强的热效应,易被物体吸收,通常作为热源。对云层的穿透能力强于可见光。
  2. 可见光:波长400nm-770nm。
  3. 紫外线:分为长波紫外线UVA(320~400nm);中波紫外线UVB(280~320nm);短波紫外线UVC(200~280nm),其中UVA又可分为UVA1(340~400nm)和UVA2(320~340nm)。

光对皮肤的影响

  1. 紫外线对皮肤的影响:
    • UVA:能穿透玻璃,对皮肤的穿透能力也比较强,可以深达真皮。主要通过产生活性氧基团(ROS),间接损伤细胞的DNA,刺激基质金属蛋白酶(MMP)活性,导致皮肤晒黑、出现光老化等,在诱导即刻黑化和持续性黑化方面作用强于UVB。UVA还参与光过敏反应等。
    • UVB:可被玻璃等阻挡,穿透能力较弱,主要作用在表皮。UVB对皮肤的影响主要通过直接损伤皮肤中的细胞,尤其是角质形成细胞的DNA;也可以产生自由基,对组织产生氧化损伤。UVB损伤主要表现为表皮内出现日晒伤细胞,这是由于DNA损伤后诱导的细胞凋亡反应,临床上可表现为日晒伤反应。此外,UVB还可以激活原癌基因,抑制抑癌基因的活性,与皮肤癌有关。UVB尽管多被表皮吸收,但可以通过诱导皮肤的炎症反应,促进MMP表达,使真皮胶原及弹力纤维变性,导致光老化。UVB诱导的炎症反应也可以刺激黑素细胞合成黑素颗粒,参与迟发性黑化(PPD)。
    • UVC:多被臭氧层吸收,到达地表的很少。
    • 尽管到达地表的UVA量是UVB量的1000倍,但在对皮肤生物学作用的很多方面UVB都比UVA的作用强度要强,比如导致红斑效应、迟发性黑化、DNA损伤、尿苷酸光异构化和非黑素皮肤癌等。
  2. 可见光对皮肤的影响:很多可见光被应用于皮肤美容的治疗中,如蓝光可以被痤疮丙酸杆菌产生的卟啉所吸收,从而产生活性氧,起到杀灭疮丙酸杆菌的作用,当痤疮皮损以炎性丘疹为主时,具有很好的治疗效果。
  3. 红外线对皮肤的影响:红外线对皮肤及皮下组织有很强的穿透能力,可以加热皮肤以及皮下组织,促进血液循环及新陈代谢,红外线理疗被用于消炎、促进组织新生。但红外线照射后可以导致毛细血管扩张,色素沉着,临床上的火激红斑就是典型的例子。近年来研究发现红外线的热效应还可以加速真皮弹力纤维变性,加速光老化进程。

防晒

  1. 防晒系数

    • 光保护系数(SPF):$SPF = \frac{涂防晒剂的MED值}{未涂防晒剂的MED值}$。其中,MED是皮肤出现最小红斑量(Minimal Erythema Dose)所需时间。这种方法是以皮肤红斑作为终点,因此SPF主要反映了防晒剂对于UVB的防护能力,而不能用来衡量对UVA的防护作用。
    • UVA防护系数(PFA):$PFA = \frac{涂防晒剂的MPPD值}{未涂防晒剂的MPPD值}$。其中,MPPD是指产生持久性晒黑反应的最小UVA剂量,或出现持久性晒黑反应的最短时间。临床上为方便使用,可以将PFA数值转化为PA强度系数:
    PFA 等级 防护效果
    2-4 PA+ 有防护作用
    4-8 PA++ 有良好防护作用
    >8 PA+++ 有最大防护作用
  2. 防晒剂的种类

    • 物理防晒剂:为不透光物质,能反射、散射照射到皮肤表面的紫外线,可广谱地防护UVA和UVB。广泛使用的有二氧化钛、氧化锌、滑石、氧化镁、碳酸钙和白陶土等。与化学性紫外线吸收剂相比,物理防晒剂安全性高、稳定性好,不易产生光毒反应和光变态反应。可以用于儿童和敏感性皮肤。缺点是比较厚重,涂在面部容易发白,比较不自然。
    • 化学防晒剂:通常为透光物质,能够吸收紫外线能量并转化成热能发散出来。常用的有UVB吸收剂(对氨基苯甲酸及其衍生物,肉桂酸酯类,水杨酸酯类),UVA吸收剂(苯酮类,Mexoryl SX,Tinosorb)。化学性防晒剂质地轻薄,透明感好,易于涂抹,但有一定的刺激性,少数人可能会对某些成分过敏。
    • 生物防晒剂:通过抑制紫外线照射后的反应来起到防晒的作用。最常用的是抗氧化剂,因为紫外线尤其是UVA往往是通过产生活性氧(ROS)间接损伤皮肤各层,如及时补充抗氧化剂,可以在很大程度上抑制紫外线对皮肤的损伤。常用的有维生素C,维生素E,硒,辅酶Q10等。
  3. 使用防晒剂的注意事项

    • 注意广谱防护UVA和UVB。
    • 出汗或游泳会影响防晒剂的作用,故要选择具防水性的防晒剂。
    • 复方制剂具有防晒和抗氧化功能,可加强防晒效果。
    • 皮肤的紫外线损伤是一种累积效应,因此防晒剂应自幼使用,常年外用。
    • 外出前20分钟涂抹,使其被吸收至皮肤形成有效的滤过膜。
    • 阴天紫外线强度减弱,但UVA的强度不变,仍会增加累积损伤量,因此阴天也要涂抹防晒霜。
    • 紫外线辐射能被沙土、混凝土和雪地反射,反射的紫外线辐射增加了总暴露量,此时更需要高强度防晒,躲在阴影中也会被晒伤,因此也需防晒。
    • 具有皮肤癌高危险性的人(I和II型皮肤、室外工作者和有皮肤肿瘤史或光敏感患者)应每日使用防晒霜,不做日光浴。
  4. 防晒剂的选择

    • 高原地区:室内工作的健康人群,在春夏季时,需要使用SPF>30、PA++的防晒剂,而在秋冬季可选用SPF>20,PA+的防晒剂;如在室外工作,春夏季时选用SPF>30、PA+++的防晒剂,秋冬季选用SPF>20,PA++的防晒剂。
    • 平原地区:室内工作者,春夏季选用SPF>25,PA++的防晒剂,秋冬季选用SPF>20,PA+的防晒剂;室外工作者,春夏季则选用SPF>30,PA++的防晒剂;秋冬季选用SPF>20,PA+的防晒剂。
    • 皮肤光老化明显的人群以及患有光线性皮肤病的患者,一年四季都应选用SPF>30,PA++的防晒剂。

皮肤护理

皮肤分类

根据皮肤角质层含水量和油脂分泌把皮肤分为三类:

  1. 中性皮肤(normal skin,N):角质层含水量正常(10%~20%),皮脂分泌适中,皮肤紧致、有弹性,表面光滑润泽,细腻,是标准的健康皮肤。
  2. 干性皮肤(dry skin,D):角质层水分含量低于10%,皮脂分泌少,皮肤干燥、脱屑,细腻,无光泽,肤色晦暗,易出现细小皱纹,色素沉着。
  3. 油性皮肤(oily skin,O):角质层含水量正常或降低,皮脂分泌旺盛,皮肤表面油腻,有光泽,毛孔粗大,易发生痤疮、毛囊炎。
  4. 混合性皮肤:一般指面部T区为油性皮肤,两颊为干性或中性皮肤。

不同类型皮肤护理

  1. 干性皮肤:需保湿,防止皮肤老化及色素生成。

    • 清洁:洗浴不宜过勤,一般情况下,2-3天洗一次;如果皮肤特别干燥,则5~7天洗一次。洗浴时间10分钟左右,水温不宜过高。宜用含亲水性及亲油性物质、不含碱性物质的洁肤品,既达到清洁的目的,又可以保持皮肤的自然湿度。忌用碱性浴液、肥皂等,避免用磨砂产品。
    • 补水:夏季可用收敛性化妆水收紧皮肤,其余季节可用保湿性化妆水滋润皮肤。
    • 保湿:非常重要。沐浴后,应立即擦干皮肤,在3分钟内擦上保湿霜。一般选用油包水型的膏霜类护肤品,最好含有良好保湿剂(如神经酰胺、透明质酸、胶原蛋白)或天然油脂(如橄榄油等)等,可深度滋润皮肤。严重干燥的肌肤需要用较滋润的浓稠的乳霜类保湿润肤产品。面部护肤应选用保湿效果好的保湿柔肤水,等上几分钟,再涂保湿霜。化妆前要使用保湿剂,选用滋润性粉底。使用护唇膏和滋润营养的眼霜,每星期最少做一次补水、保湿面膜以滋养肌肤。
    • 面膜:选用保湿效果较好的面膜;若在美容院护理,可倒热膜促进血液循环,加速皮脂腺的分泌,日常护理每周1次,若皮肤较干燥可每周2次。因干性皮肤非常容易出现色斑问题,皮肤保湿状态好的时候可选择美白面膜,敷膜时间一般为每次15~20分钟。
    • 饮食:注意选择一些脂肪、维生素含量高的食物,如牛奶、鸡蛋、猪肝、鱼肝油、胡萝卜及新鲜水果等,不要饮用含咖啡因饮料。
    • 其他:温度过高会加重皮肤干燥,可用加湿器缓解干燥。内衣要宽松、柔软,不宜穿得太多、太暖,宜穿棉织品,忌穿尼龙、化纤品。在干性皮肤护理的基础上,如伴有色素沉着,可局部增加使用含美白成分的护肤品,淡化色斑。
  2. 中性皮肤:最理想的皮肤,可选择使用化妆品的范围比较大,以保湿为基础,可适当去油收敛或美白。

    • 清洁:夏季皮肤偏油时可选择泡沫型、弱碱性的洁面乳或香皂,其余季节可选择对皮肤有保湿、滋润作用的清洁剂。深部清洁可选用磨砂膏或去角质膏,3-4周一次即可。
    • 保湿:春夏季可用水包油型的乳、露类较清爽的润肤品,秋冬季则可用油包水型保湿和滋润度较好的霜类润肤品。化妆前使用温和的油性保湿剂以保持皮肤的湿润。
    • 面膜:气候干燥时要注意保湿,若气候炎热可适当使用去油收敛的面膜,也可在美容院偶尔使用一下石膏冷膜,但以上两类膜均不能频繁使用,以免诱发皮肤干燥。可根据皮肤需要适当选择美白面膜,敷膜时间一般为每次15-20分钟,每周1次。
  3. 油性皮肤:需保持皮肤清洁,抑制皮脂过多分泌。油分虽多,但多数缺水,因此去油的同时要注意保湿。

    • 清洁:可选择中性、弱碱性且具有保湿作用的清洁剂,洗脸次数不可过多,过度清洁会刺激皮脂腺分泌更加旺盛,造成恶性循环。温水洗脸,35度左右的水温可让皮脂溶解。每次洗脸时间不宜过长,一般2-3分钟,如果觉得油分还多,可以适当再增加洗脸次数,但不要超过3次。深部清洁可选用磨砂膏或去角质膏,2-3周一次,注意避开正在红肿发炎的痤疮。
    • 爽肤:选用收敛性化妆水或去油抗痘爽肤水,这类化妆水能进一步清洁皮肤,使在清洁过程中扩张了的毛囊口收缩,避免污垢乘虚而入。使用此类化妆水时最好用化妆棉,这样可以将皮肤上残余的油脂和污垢带走。
    • 控油保湿:选择具有控油保湿功能的水包油型乳液剂、凝胶状护肤品,注意不宜过多使用化妆品,以免加重油腻和毛孔的阻塞。化妆前先使用控油产品,选用无油粉底。
    • 面膜:选择既能控油又能补水的面膜,在美容院护理可用石膏冷膜,每周1-2次。洗脸后使用含有收敛成分的化妆水,然后用油脂含量较少的水剂或霜剂,勿用油性化妆品。
    • 饮食:少食用辛辣、油炸食品,少吃甜食,饮食清淡为主。
  4. 混合性皮肤:具干性与油性皮肤的特点,其干性区与油性区化妆品的选择使用可分别参照上述相关内容。

  5. 敏感性皮肤:对外界多种因素特别是含有香料、色素的化妆品极易产生过敏反应,需特别保养,最好选择医学护肤品。

    • 清洁:选用温和的、弱酸性、不含皂基洁肤产品清洁,或直接用清水洁面,温水,一般在30度左右,忌用磨砂膏、去死皮膏等去角质产品。
    • 补水:敏感性皮肤角质层较薄,常常不能保持住足够的水分,会比一般人更易感觉缺水干燥,日常护理中更应注意保湿。可选用含有防敏、保湿成分的化妆水增加皮肤的水分,皮肤的水合作用增强也可降低皮肤敏感性。
    • 抗敏保湿:选择具有抗敏保湿功效的医学护肤品。
    • 防晒:敏感性皮肤角质层较薄,缺乏对紫外线的防御能力,应选用SPF>30,PA++的防晒剂,每2-4小时使用一次。尽量选用物理防晒霜以避免对敏感性皮肤的刺激。
    • 面膜:皮肤不太敏感时,可用保湿面膜。若皮肤处于敏感期,出现红斑、丘疹、水肿和瘙痒症状时,可将几层纱布或毛巾放在冷矿泉水或生理盐水里浸湿后进行湿敷,每次20-30分钟,每天3次,直至上述症状消失。

不同年龄皮肤护理

婴幼儿皮肤护理

略,详见参考资料。

青少年皮肤护理

  1. 皮肤特点:性激素分泌明显增多,皮脂腺分泌旺盛,角质形成细胞增生活跃,真皮胶原纤维也开始增多,并由细弱变为致密。开始出现痤疮、粉刺、毛囊炎等皮肤病。
  2. 性激素与痤疮:在青春期,雄激素水平迅速升高,刺激皮脂腺的生长及皮脂的过度分泌。皮脂过多导致毛囊漏斗部脱落的上皮细胞团更加黏着,不易排除从而形成粉刺。皮脂是痤疮丙酸杆菌的营养来源。在皮脂丰富的环境里,这些细菌得以大量繁殖。痤疮丙酸杆菌产生的脂酶,能够将甘油三酯转化为自由脂肪酸,从而刺激形成炎症。局部的免疫系统能够识别细菌,释放炎性介质进而增强炎症反应。
  3. 皮肤护理:
    • 控油:建议使用油性皮肤专用的洗面产品,如含有水杨酸成分的泡沫洗面奶。含有磨砂颗粒的洗面产品有助于清除粉刺,可以定期使用。爽肤水非常适于油性皮肤使用。
    • 保湿:建议使用乳液、凝胶等剂型,而不是较油腻的霜膏类护肤品。
    • 防晒:防晒霜常常为油溶剂型,会加重皮肤的油腻程度,可以在涂完防晒霜后外涂一层粉剂,能减轻油腻感。
    • 加强皮肤清洁;如果在粉刺的基础上出现炎性丘疹、脓头、囊肿或脓肿,则需外涂含有过氧化苯甲酰、维A酸、水杨酸或其他消炎成分的药物,严重时还需系统治疗。

中年人皮肤护理

  1. 皮肤特点:皮肤开始变薄、萎缩、干燥、伤口愈合缓慢但不易形成瘢痕。胶原蛋白、弹力蛋白及透明质酸的合成下降,皮肤充盈度及弹性下降,皱纹开始形成并逐渐增多。经皮水分丢失增加,提示皮肤屏障功能下降。
  2. 皮肤护理:
    • 保湿:最好使用保湿医学护肤品,定期进行皮肤护理。
    • 防晒:坚持使用防晒霜,避免皮肤出现过早的老化。外用维A酸、维生素C、果酸等护肤品能够促进皮肤的新陈代谢,刺激真皮成纤维细胞的活性,有效预防且治疗皮肤的光老化。
    • 增加皮肤的营养,使用功能性化妆品,如含有抗氧化剂的精华素等。抗氧化剂能增加皮肤抵抗活性氧基团的能力,促进真皮胶原的合成,延缓皮肤的衰老。

老年人皮肤护理

  1. 皮肤特点:表皮细胞的更替速度变慢,导致角质层堆积,皮肤显得粗糙晦暗。创伤后修复时间显著延长。黑素细胞减少,皮肤对于紫外线的保护作用下降,易患皮肤癌。真表皮交界处变平,使得真表皮之间的连接面积变小,导致表皮的营养供应减少,皮肤变脆。真皮变薄,血管数减少,胶原蛋白减少。皮肤松弛下坠,保水能力显著下降,干燥缺水。面部以及手背、胫部的皮下脂肪减少,而腰部(女性)和腹部(男性)的脂肪堆积。
  2. 皮肤护理
    • 清洁:老年人皮肤屏障功能较差,因此应温和清洁皮肤,避免使用刺激性大的洁肤产品。
    • 保湿:加强皮肤的补水及脂质成分,每天使用强效的保湿。
    • 防晒:根据日常活动和季节变换,选择不同防晒指数的防晒霜。
    • 其他:定期进行果酸、水杨酸治疗或者外用维A酸类产品,能有效增强表皮及真皮的新陈代谢,促进角质层的正常脱落,避免其堆积,刺激真皮胶原蛋白的合成。使用抗氧化剂或者其他营养霜,为皮肤补充脂质,增强细胞抗击氧自由基的能力。一些换肤治疗,如强脉冲光、激光、光动力治疗,能有效地去除色斑,改善皮肤颜色和质地,促进真皮胶原蛋白的合成和重排,从而改善皱纹。定期进行皮肤按摩,促进皮肤的血液循环,改善皮肤的营养供应。

不同性别皮肤护理

女性皮肤护理

  1. 皮肤特点:女性皮肤细柔、娇嫩;皮脂的分泌量较少,毛囊皮脂腺开口较小;毛发少;黑色素含量较少,显得比较白净;皮肤血管收缩调节能力较弱。因此女性皮肤容易遭受外界因素的伤害,易患冻疮、下肢静脉曲张等。
  2. 皮肤护理:
    • 清洁:最好选用矿物质含量较少的软水,用冷水和热水或温水交替冲洗。使用弱酸性、中性的的洗面剂。
    • 保湿:用油脂含量比较多的滋润水。任何一种皮肤都需要补充水分,油性皮肤也不例外。
    • 防晒:全年防晒。
    • 面部按摩保健:按摩皮肤可以使真皮血管从扩张充血,血流加快,从而能给皮肤输送足够的营养,促进皮肤的新陈代谢,防止真皮乳头层萎缩,增进弹性纤维的活力。

男性皮肤护理

  1. 皮肤特点:男性的雄性激素分泌量直到老年变化都不大,因此不易衰老。男性油脂及汗水分泌较多,因此皮肤一般偏向油性。当旺盛的分泌物未被及时清洗、疏导而堵塞毛孔,皮肤会容易患痤疮。男性皮肤角质层平均比女性厚16%,皮肤老化痕迹出现得比女性晚但特征更明显。35岁以后,男人迅速进入衰老队伍,新陈代谢和身体各项功能严重下降。男性的肌肤更易干燥、脱水。血液循环速度比女性快50%,并且耗氧量较大。眼周肌肤更易产生细纹,易显疲劳。男性肌肤拥有更多的毛发,频繁地剃须也使毛发生长得更快,不适当的剃须会滋生细菌,使肌肤受损,容易提前老化。
  2. 皮肤护理:
    • 清洁保湿:减少皮脂和污垢,使皮肤保持清爽。男性护肤品常采用物理吸油或化学调节等方式控制皮脂的分泌,减少痤疮、脂溢性皮炎等疾病的发生。入睡前同样应该彻底清洁皮肤。通常可选用洗面奶等刺激性较小的清洁用品,洗净后,外涂少许润肤露,以保持皮肤的滋润。
    • 防晒:野外露天作业时,最好也外涂防晒霜,以保护皮肤免受紫外线的伤害。
    • 剃须:选用安全方便的剃须用品,确保剃须时不损伤皮肤,剃须后使用滋润爽肤的护肤品,以减少皮肤刺痛和紧绷感。
    • 其他:适当做面部按摩,以促进血液循环、增加肌肉的弹性,使面部更加润泽、光滑和富有弹性。

不同季节皮肤护理

  1. 春季气候逐渐温暖,皮肤新陈代谢逐渐旺盛,皮脂腺、汗腺分泌逐渐增强,可根据皮肤性状,选用保湿效果好的滋润化妆水,油脂适当的护肤霜。
  2. 春天的各种花粉、柳絮漫天飞扬,易引起皮肤过敏反应,发生颜面皮炎,清洁皮肤的同时应注重防敏。
  3. 紫外线强度加强,需做好防晒。使用SPF>15的防晒霜。

  1. 夏季皮脂腺分泌旺盛,易导致粉刺或脓疱形成。
  2. 夏季紫外线强烈,皮肤易被灼伤或发生日光性皮炎,加速皮肤老化,甚至诱发皮肤癌。
  3. 夏季护肤品选择的重点在于控油、防晒和修复皮肤。不宜使用霜、膏型化妆品,选择适当的收敛性或控油化妆品以减少皮脂。夏季洗浴次数增加,应注意不要频繁使用洗涤剂,并要选择无刺激性的中性洗面奶、浴液。外出前应在皮肤裸露部位涂上防晒霜,眼睛周围也应使用防晒眼霜。外出应戴上草帽、太阳伞、太阳镜,遮挡紫外线,并注意避开辐射高峰期(10am-4pm)。若有晒伤现象,应及时用冷牛奶或矿泉水冰敷,控制晒后的炎症反应,并使用晒后修复霜,特别注意在晒伤后的两周内不要按摩或使用面膜,以防诱发皮肤敏感。此外,夏季皮肤容易晒黑,晚上应使用美白护肤品促进皮肤修复。

  1. 秋季温度、湿度降低,皮肤代谢逐渐减弱。应适当参加户外运动,让皮肤适应冬天的到来。
  2. 化妆品的选择应以增加皮肤水分、油脂为目的,如奶液、霜类。也应注意全身应用润肤露。

  1. 冬季寒冷干燥、多风、少雨。皮肤血管收缩,代谢低下,皮肤含水、含脂量明显减少。此时易出现粗糙、脱水甚至皲裂,也易发生外伤和冻疮。
  2. 化妆品的选择应以营养皮肤、增加皮肤含脂、含水量、柔润皮肤为目的,如含脂较多的冷霜、乳剂、油膏等。勿洗浴过度频繁,洗浴后使用保湿剂。如果皮肤较干燥,晚上可配合使用保湿面膜。冬天同样也要注意防晒。

特殊部位皮肤护理

眼部皮肤护理

  1. 眼部皮肤特点:眼部皮肤是人体皮肤中最薄的部分,仅有0.3-0.5mm的厚度,和其他部位相比更易受到伤害;眼部皮下疏松结缔组织丰富,分布着极为丰富的毛细血管和神经末梢,这些毛细血管的管壁非常薄,并有一定的渗透性,疏松的结缔组织容易充血,形成血肿或水肿;眼部皮肤拥有少量的胶原蛋白和弹性蛋白,缺少肌肉的支撑,自我保护能力相对较差;眼部四周几乎不含皮脂腺和汗腺,故眼睛周围皮肤相对干燥,缺少水分。
  2. 黑眼圈:多是由于睡眠不足,疲劳过度,使眼睑得不到休息,血管处于紧张收缩状态,该部位的血流量长时间增加,静脉血管血流速度过于缓慢,眼部皮肤红细胞供氧不足,静脉血管中二氧化碳及代谢废物积累过多,形成慢性缺氧,血液较暗并形成滞流以及造成眼部色素沉着。
  3. 眼袋:即下眼脸增厚,在眶下缘上方形成袋状膨大,并有颊脸沟加深,是面部衰老的标志之一。形成眼袋的原因很多,遗传因素如单纯眼轮匝肌肥厚型眼袋;和年龄因素有关的下眼睑皮肤松弛;长期的睡眠不足造成的局部血液循环不良,妊娠期等内分泌的变化都会造成眼睑部体液堆积,形成眼袋。
  4. 眼部皮肤护理
    • 局部护理:眼部护理要注意清洁眼部周围皮肤,对眼部皮肤进行正确的按摩,以协助局部血液循环;适当地选用一些眼部护理产品,如眼霜、防晒剂等可能起到局部保护作用。
    • 饮食:经常食用胶质性物质,如猪蹄、鸡爪等,以保持皮肤的滋润;多吃富含维生素A和B的食品,如胡萝卜、马铃薯、豆制品和动物的肝脏等。
    • 睡眠:睡眠充足,避免眼睛过于疲劳,使血液、淋巴循环运作正常。
    • 防晒:避免阳光直接照射,在紫外线照射强度大时,出门时要戴太阳镜;勿养成眯、眨、挤眼睛的习惯。

颈部皮肤护理

  1. 颈部皮肤特点:颈部在解剖学上是一个多三角区的部位,组织结构薄弱,颈前外侧的皮肤和皮下组织尤甚,但颈后部的皮肤及皮下脂肪却较厚。颈部的皮脂和汗腺数量只有面部的三分之一,由于颈部油脂分泌量较少,加上长期暴露在外,水分难以保持,随着年龄增长,颈部皮肤弹性丧失、皱纹显露、脂肪堆积,逐渐失去细腻和光滑。
  2. 颈部皮肤护理:需注意防晒,外界环境影响如秋冬季节、气候干燥、风沙较大时,也容易使颈部干燥起皱,需防止颈部皮肤长时间暴露在外。避免频繁低头抬头,减少皱纹的产生;选用合适的颈部护肤品,保护颈部皮肤。

躯干部皮肤护理

  1. 躯干部皮肤特点:躯干部尤其前胸和后背正中部为脂溢区,胸背部皮肤因皮脂腺管和毛孔的堵塞,致使皮脂外流不畅,而发生慢性的毛囊、皮脂腺及皮肤炎症,如痤疮、脂溢性皮炎。夏季由于出汗较多,易出现真菌感染发生马拉色菌毛囊炎、花斑癣、体癣;此外,躯干部也易发生玫瑰棘疹。在青春期,由于雄激素分泌旺盛,易出现皮脂分泌较多,皮肤油性较大。而老年人的皮脂腺萎缩,皮肤易干燥、脱屑。
  2. 躯干部皮肤护理:在夏季,因出汗较多,应勤洗澡,保持皮肤清洁,避免真菌和细菌感染。在冬季,过多的洗澡使得皮肤干燥、粗糙,易引起瘙痒症,应适当控制洗澡次数,并涂保湿护肤品。洗澡时应采用温和的洗涤剂。对于躯干部出现的皮肤病,应早期积极治疗。

手部皮肤护理

  1. 手部皮肤特点:手的掌面皮肤有较厚的角化层,皮下有较厚的脂肪垫;手的背部皮肤较薄,皮下脂肪少,所以手部皮肤水分很容易流失,易粗糙,角质层粗厚。随着年龄的增加,脂肪还会转移到身体其他部位(如腰部和臀部),使手部瘦骨嶙响,血管显现。
  2. 手部皮肤的护理
    • 清洁:手部容易受真菌感染出现手癣。手部护理应首先注意皮肤表面的清洁,及时清除各种有害物质,提倡多洗手,但不应过于频繁,洗手后表面水分在蒸发的同时,也带走了皮肤内的水分。因此洗手后需要涂护手霜加以滋润,否则双手会变得干燥粗糙,甚至造成皲裂。
    • 保护:手部皮肤经常受到外界因素(如寒冷、干燥、紫外线、化学物质等)的影响。在接触有毒有害物质或做家务时应戴手套加强手部皮肤的防护。适当增加手部各关节的运动及保持手部温暖,可以加速手部的新陈代谢,从而促进皮肤对营养成分的吸收。
    • 防晒:手部的防晒很容易被忽略,双手长期暴露于阳光下,容易形成黑斑、皱纹甚至皮肤癌。

足部皮肤护理

  1. 足部皮肤特点:最大特点是角质层厚。足底与鞋子摩擦的部位容易导致角质层增厚而使皮肤变硬。足部皮肤的皮脂腺不发达,特别是足弓部分没有皮脂腺分布,所以较干燥。脚背部皮肤较薄,常因平时忽视保养显得比身体其他部位的肌肤更粗糙。
  2. 足部皮肤护理
    • 足部护理以清洁为主,将双脚浸泡在温水中,可促进足部的血液循环消除疲劳,减轻腿足部的肌肉酸痛,每天按摩足部也可改善局部血液循环。
    • 足部因皮脂腺不太发达较干燥,因此清洗后需注意局部滋润,坚持每天外擦保湿剂。
    • 合理正确地修剪趾甲对足部皮肤健康很重要,可防止处理不当造成的局部感染。
    • 挑选一双合适的鞋,避免足部皮肤受到过度的挤压。每日换洗袜子,鞋子也应经常更换穿,以保持鞋内干燥,避免潮湿滋生细菌及足部异味产生。
    • 足部皮肤及趾甲易受皮肤癣菌感染而引起足癣或甲真菌病,多见于成年人,足癣常伴有瘙痒,一般冬重夏轻。足部因病毒感染出现跖疣,走路时疼痛明显而影响行走。足癣或甲真菌病患者除积极治疗原发病外,还应经常对鞋袜等消毒处理,袜子可煮沸消毒,也可在太阳下暴晒。

护肤小结:针对男性,青少年,油性皮肤

  1. 清洁:用温水洗脸,选择中性、弱碱性且具有保湿作用的洗面奶。每次洗脸时间不宜过长(2-3分钟),洗脸次数不宜过多(不超过3次)。入睡前同样应清洁皮肤。深部清洁可选用磨砂膏或去角质膏,2-3周一次,注意避开正在红肿发炎的痤疮。夏季适当增加洗浴次数,但不要频繁使用洗涤剂。
  2. 控油:建议使用油性皮肤专用的洗面产品(如爽肤水,收敛性化妆水,水包油型乳液剂、凝胶状护肤品),少用油腻的霜膏类护肤品。
  3. 保湿:皮肤清洁后,外涂润肤露。秋季化妆品的选择应以增加皮肤水分、油脂为目的(如奶液、霜类)。秋冬季节洗浴后可全身使用润肤露,洗手后涂护手霜。如果皮肤较干燥,晚上可配合使用保湿面膜。
  4. 防晒:全身、全年防晒。选用SPF>30,PA++/+++的防晒剂。室内每4小时使用一次,室外每2小时使用一次。眼睛周围也应使用防晒眼霜。外出应带上草帽、太阳伞、太阳镜,遮挡紫外线,并注意避开辐射高峰期(10am-4pm)出门。夏季皮肤容易晒黑,晚上应使用美白护肤品促进皮肤修复。
  5. 剃须:剃须后使用滋润爽肤的护肤品,以减少皮肤刺痛和紧绷感。
  6. 其他:适当做面部按摩。不宜过多使用化妆品,以免加重油腻和毛孔的阻塞。

参考资料