毛发保健
健康头发特征
清洁，没有头皮屑；滋润，有弹性；不油腻，柔软蓬松；形态正常，易梳理和造型；有光泽，色泽均一；疏密适中，生长分布均匀。既强韧又柔软的，无论干燥或潮湿都不容易打结。
毛发分类
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中性头发：柔滑光亮，不油腻，也不干枯，头发易定型及吹梳整理。
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油性头发：油腻发光，毛囊皮脂腺分泌旺盛，皮脂供过于求，发干直径细小，柔软无力，容易粘在一起，造型困难，洗发后头发很快变得油腻，容易变脏。
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干性头发：头发皮脂分泌少，没有油腻感，头发表现为粗糙、僵硬、无弹性、暗淡无光，发干往往卷曲，发梢分裂或容易缠结成团，梳理困难，易断裂、分叉和折断，一经化学处理(如烫发、漂白和染发， 日光暴晒、狂风久吹、空气干燥、强碱肥皂等)，均可吸收、破坏头发上的油脂并使水分丧失。
头皮特点
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头皮表皮角化及更新速度比较快，约是身体其他部位的两倍。大部分头皮的角质层都比颈部皮肤的厚。
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皮屑(角质细胞脱落聚集)是头皮的正常特征，但在头皮屑或脂溢性皮炎中头皮脱屑异常增多。
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头皮兼有各种高度活性的皮肤附属器(皮脂腺、汗腺、终毛毛囊)。这些附属器每日分泌较多的水、电解质、氨基酸及脂类，为共栖菌群源源不断地提供能量。
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健康成人的头皮面积为650~700$cm^2$，头发总数为10~15万根，头发表面覆盖相互重叠的4~5层毛小皮及纤维表面具有多孔性使得污物容易残留。这些污物主要是来源于头皮的角质碎居。
毛发护理
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避免头发受物理、化学、热及日光损伤
- 头发的牵拉和摩擦是头发损伤的常见物理因素。应选用梳齿密度大的梳子梳头，以减少摩擦力及对头发的拉伸力；不逆向梳理头发；不应频繁、过度、暴力地梳理头发。
- 劣质的洗发护发产品、烫发剂、染发剂、漂白剂等化学用品中化学成分常导致头发的含水量降低，弹性、韧性减弱，容易断裂。因此，应避免使用劣质的护发产品，避免经常使用烫发剂、染发剂、漂白剂等。
- 高温常使头发干燥脆弱，易断裂。因此， 日常生活中应少用电吹风，尽量让头发自然吹干；不要过度烫发、拉直头发等。
- 紫外线不仅引起头发脆弱变干，还会引起头发褪色。因此，应尽量避免日光长时间照射头发，同时加强头发的防护如户外活动时戴帽子、使用护发的防晒产品、加强日晒后头发的修复。
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选择合适的护发产品
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洗发：
- 香波(shampoo)：由10~20种化学成分组成的复杂混合物，这些成分主要分为三类:清洁基质、“活性”成分及赋形剂，其中表面活性剂是香波清洁基质的主要成分，也是香波中具有清洁作用的主要成分。
- 适于中性头发使用的香波:主要功能在于清洁，并具有一定的温和护发功效。
- 适于油性头发使用的香波:具有特别温和洗发成分，能对头皮起保护作用，但不含护发成分，否则会使头发难以处理。其主要成分为抗微生物和使头发表面产生轻微毛糙的植物浸膏，这种浸膏能令头发油脂分泌正常，有阻止头发洗涤后又很快黏结的作用。
- 适于干性和开叉头发使用的香波:主要含焗油成分，如含水羊毛脂、卵磷脂以及能使头发柔软光滑的合成黏合物，可以黏合鳞片中的裂痕，令头发顺滑易梳并具有修补功能。
- 去屑洗发香波:含某些洗涤成分，可将头皮上将要脱落的皮肤碎屑分离出来，阻止新的头屑产生，并有杀菌止痒功效。
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护发：
- 护发素(conditioner)是最有效的头发护理用品，能使头发表面光滑、滋润、易梳理，保持头发柔软且有弹性，以及防止或减少头发的静电现象发生。主要成分包括水、有机酸、脂肪化合物及其衍生物、硅酮类化合物、阳离子表面活性剂等。
- 护发素的使用：先用香波洗发并冲洗干净后，将适量护发素挤在手中，均匀搓开，涂抹于发尖(而不是头皮)，最多放置1~2分钟，然后用清水冲洗15~30秒即可。使用量根据头发的长短程度和发质而定，一般短发每次使用4~5ml，中长发每次使用6~8ml，长发每次使用12~15ml甚至更多。头发有严重受损、分叉现象可适当增加使用量，并对发梢进行加强护理。
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定型：
- 头发定型剂：依靠有效的固形物附着在头发上，形成一层坚硬的薄膜，以保持要求的发型，达到美发目的。通常，这些薄膜形成物溶于乙醇。除了薄膜形成物和喷射剂外产品中往往还含有护发的成分，如羊毛脂及其衍生物、硅酮、烷烃醇胺、蛋白质、紫外线吸收剂、香料等。头发定型剂主要有两大类:摩丝、发胶。
- 摩丝:如果头发易起静电，需要初步定型，或者需要简单保持头发卷曲度，可以选择这种产品。使用时最好先将头发轻微打湿，分成细缕，把摩丝挤在扁梳上，然后按照头发的走势均匀涂抹，使用后会使头发蓬松、有弹性。
- 发胶:是造型的关键产品，通常呈凝胶状。可以细致地“雕塑”发型，做出拉、推、卷、伏等局部形状，使头发可塑性增强。发胶适合任何长度、任何卷曲度的头发，由于它格外擅长维持较伏贴的发型，因此适合在线条明快、棱角分明的造型中使用。使用时最好先将发胶挤在手掌上，然后均匀涂抹在半干的头发上，造型后再自然风干。
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常见头皮问题
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皮脂溢出：正常情况下，头皮高度活跃的皮脂腺持续不断地制造大量皮脂并铺展至头皮表面。皮脂与头发接触使其变得油腻。皮脂溢出会使头发迅速地变油腻，并黏结成簇；过量的皮脂压塌头发，导致发型不能持久；灰尘及污染物在油腻的头发上积聚，使头发很快变脏；皮脂发生过氧化反应，产生难闻的气味。至今(2011年)还没有有效的外用制剂能从根源上控制或降低皮脂的产生。
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头皮屑与脂溢性皮炎：
- 头皮屑：一种头皮的良性鳞屑性疾病。虽然从医学上很难被视为一种疾病，但对于人们的社交、工作和生活有着显著的影响。患病率高达50%，其发病与性别或种族无关。
- 脂溢性皮炎：一种常见的慢性浅表性炎症性皮肤病，特征为红斑基础上的黄色油腻性鳞屑，可见于头皮、面中部及前胸等，好发于3个月内婴儿及30-60岁中老年，人群中的发病率约5%。
- 马拉色菌：根除或控制头皮中的马拉色菌可有效地减轻瘙痒并减少鳞屑的生成，是治疗头皮屑及脂溢性皮炎最重要且最简单的方法。可采用抗真菌治疗，大多数有效的抗真菌成分主要加入香波中，某些抗真菌成分是细胞生长抑制剂，如吡罗克酮乙醇胺盐可以降低角质层细胞更替速度。一些药物香波中还含有角质剥脱剂，通常为水杨酸，以去除鳞屑。
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脱发：头发脱落有季节性差异，在北半球每年的春末(5月)和夏末秋初(8-9月)是两个高峰时段，明显的头发脱落是指每天掉发超过100根，持续超过3个月。斑秃和雄激素源性脱发是临床上最常见的脱发疾病。
- 斑秃：一种可突发于身体任何长毛部位的自身免疫性、炎症性、非瘢痕性的毛发脱落性疾病，病因不明，任何年龄均可发病，但约63%的患者初次发病在20岁之前，在中国8.4%病例有家族史，发病无男女差异。斑秃常呈局限性斑状脱发，局部皮肤正常，单发或多发。典型的皮损表现为突然出现的境界清楚的圆形或卵圆形脱发斑，局部皮肤正常。如病情进展，在脱发区边缘可见“感叹号”状发，即长约2mm的发茬，其近端逐渐变细。本病可自愈，尤其是局限性斑秃患者，多数可以在2年内自行恢复，但也易反复。
- 雄激素源性脱发：一种雄激素依赖性的遗传性脱发，认为是多基因遗传，或常染色体显性遗传伴可变外显率。青春期后逐渐出现，男性更多见，女性多以更年期前后开始出现明显的头发稀疏。临床上可分为男性型脱发和女性型脱发。男性型脱发是指额部的发际线后退、顶部和冠状区的头发稀疏，发展至后期头皮仅有枕部发际处和耳上呈马蹄状头发残留。女性型脱发指的是发际线无后退，顶部和冠状区的头发弥漫稀疏。脱发初期可能仅表现为脱发数量的增加，以后逐渐出现脱发区毛发变细、变短。受累区域休止期毛囊比例增加。后期毛囊可出现纤维化，受累区域头发全部脱落。
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指甲保健
美甲的标志
健康甲应平滑光洁，色红润，半透明，质地坚硬而略具柔韧，甲面无纵横沟纹，甲上无干扰斑，指甲对称，不偏斜，无凹陷或末端向上翘起现象。指(趾)甲长和宽的比例对于甲的审美学至关重要，两者的尺寸最好差不多，至少大拇指应当如此。
指甲的基本护理
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修甲：为防止甲外伤或嵌甲，应定期修甲，其正确操作如下:先用温肥皂水浸泡手足、软化甲板和甲缘及外侧皮肤的角质层，可避免剪甲时出现远端甲分裂。目前流行将甲游离缘修剪成指尖高出指面的弓形，然后用甲锉沿一个方向将中间和两端角锉平，从而显得手指细长美观，但实际上这样易诱发甲板外伤、甲缘逆剥和嵌甲等。理想的甲形应当是呈不超出指面的曲线，这在修趾甲时尤为重要，因为趾甲在受到鞋尖压迫或运动外伤时容易发生嵌甲。修甲术最后一步是修理甲板表面，用含细浮石粉、滑石粉、高岭土或碳酸钙磨粉的乳膏磨光再上蜡增亮，有时还可以用白甲笔涂于甲游离缘内侧亮化指甲。
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指甲油：专业涂抹指甲油要求有三层:基膜层、有色甲油层和表膜层。基膜层，即护甲底油，无色，含有较多热塑性树脂而成膜剂较少，能较好黏附于甲板，用来填充不规则的甲板面，使其表现出均匀的无色。第二层是有色甲油，即大众理解的指甲油。最后一层表膜层，也称表油，不含色素，成膜剂、增塑剂成分高，热塑性树脂含量少，用于提供光泽、防止甲油破裂。涂指甲油不但能够使指甲美观，作为防护剂还能防止甲板接触水和去污剂，它能使甲板的水分挥发从每小时1.6$mg/cm^2$减慢到0.4$mg/cm^2$，因此增加了甲的水分和韧性。值得注意的是指甲油也可导致多种不良反应，常见的是甲板变色和指甲油皮炎(变态性接触性皮炎)。连续7天以上涂抹有色指甲油，特别是深红色的，可能会因为角蛋白染色而使甲板远端变红或变黄，但仅累及表层甲板，可用刀片刮除。变应性指甲油皮炎可以发生在指甲可接触的任何身体部位，眼脸、下半脸颊、颈侧、上胸部是最易发的部位。热塑树脂是最主要的致敏源，干的指甲油只是弱的致敏源，大部分患者是在指甲油还未干时就发生反应。